nu har jag tränat, vi sprang, sprang och åter sprang. de va rätt skönt, grymt jobbigt bara.
vi började med att värma upp (4km ungefär) sen sprang vi 10gånger 30m (starter) + likadant fast med motstånd. sen var de lite armhävningar och skit. efter de började vi med intervaller, då sprang vi runt fotbollsplan på tid. Pontus började och sprang ett halvt varv på i snitt 50 sekunder. de va as bra tyckte jag sen sprang jag runt heela fotbollsplan på bara 1.3 min. crazy ;) men de kändes jätte vra..
Nu längtar jag till inomhus INNEBANDY igen!